Diyetisyen Elif Küçük Cevabı:
Merhaba, Beden Kitle İndeksi (BKI) dediğimiz ifade ideal ağırlığı hesaplamak için kullanılan bir yöntemdir. 1,60 boya göre bulunduğunuz ağırlık beden kitle indeksine (BKI) göre normal değerler içerisinde. Tabi ki hesaplarımızda ya da ideal kiloda cinsiyet etmeni de çok önemlidir. Genel olarak düşünecek olursak 3-4 kg almanız fiziksel açıdan ve sağlık açısından yeterli olacaktır. Sağlıklı kilo almanız için mutlaka yeterli ve dengeli beslenmeniz önemli. Doğru bildiğimiz yanlışlarla kilo alayım derken başka sağlık problemlerine neden olmasın. O nedenle beslenme ve diyet uzmanıyla görüşerek almanız gereken kaloriye göre öğünlerinizi düzenleyip kişiye özgü beslenme planı uygulamalısınız.
Sağlıklı Günler.