Öfke ve Öfkenin Kontrolü

Köşe yazarlarımızdan Psikolog İpek Erdem siz okuyucularına bu yazısında öfkenin tanımından ve öfke kontrolünden bahsedecek

Öfke ve Öfkenin Kontrolü

Öfke, günlük hayatımızda hissettiğimiz tanıdık duygularımızdan biridir. Kişi engellendiğini, maddi ya da manevi bir kayıba uğrayacağının tehdidini algıladığında öfkelenir. Böyle durumlarda öfkelenmek kişinin temelde kendini savunmasına hizmet etmektedir. Öfke, algılanan somut veya soyut saldırıya bir karşı koyuştur. Kişinin algılanan saldırıya karşı koyuşu öfkesini ifade etmesi ile gerçekleşir. Öfkeyi ifade ediş biçimi her insanda farklı olmaktadır. Sözel olarak kendimizi ifade etmekten ses tonunu yükseltmeye, fiziksel saldırıya geçmeye kadar geniş bir yelpazede öfkemizi ifade edebiliriz. Öfkemizi ifade ettiğimizde karşımızdakine durması gereken sınırı göstermiş ve aynı zamanda kendimizi korumayı sağlamış oluruz. Öfke ve öfkenin yansıtılması bu şekilde incelendiğinde işlevsel bir mekanizma olarak görülür.

Öfkenin ne zaman bir sorun halini aldığı öfkenin ifadesinin insan hayatındaki yıkıcı etkisiyle belirlenebilir. Eğer öfkeyi ifade biçimi kontrolden çıkıyor ve yıkıcı bir hal alıyorsa bu durumun izlerini sosyal ilişkiler, okul veya iş hayatı, fiziksel sağlık gibi yaşamın bir çok alanında görebiliriz. Bu nedenle öfkenin ifadesinde insan hayatını olumsuz etkileyecek unsurlar barındırdığı durumlarda kişinin öfkesini sağlıklı biçimde ifade etmeyi öğrenmesi amaçlanır. Buna öfke kontrolü denir.

Öfke kontrolü denince akla öfkenin bastırılması, öfkenin yansıtılmaması, öfkeli olduğunu saklamak gibi yanlış değerlendirmeler gelebilir. Temelde duyguların yıkıcı biçimde ifade edilmesi kadar hiç ifade edilmemesinin de sağlıksız olması sebebiyle öfkeyi yok saymak işlevsel bir yöntem olmayacaktır. Hedef, kişinin duygusunu ve ihtiyaçlarını ifade etmeye imkan tanıyan ve aynı zamanda kişinin sosyal uyumuna zarar vermeyecek davranışlar geliştirmesidir.

Öfkenin ortaya çıkışının bir olay, o olaya yüklenen anlam, kişinin yaşadığı duygu, bedensel belirtiler ve belirli biçimde öfkeyi ifade eden davranış olarak bir zincir halinde ele aldığımızda öfke üzerine alınan psikolojik destek bu zincirin bütün halkaları üzerinde çalışılmayı gerektirir. Kişinin öfke yaşadığı olaylara yüklediği anlamlar sorgulanır ve daha sağlıklı düşünceler üzerine yoğunlaşılır. Bedensel belirtiler halkasında kişinin gevşemeyi, bedensel gerginlik ile baş etmeyi öğreneceği teknikler öğretilir. Ortaya çıkan davranışlara yani öfkeyi ifadenin biçimine yönelik ise yıkıcı etkiler taşımayan ve hatta kişinin isteklerini dile getirdiği, kendi sınırlarına sahip çıktığı ve aynı zamanda karşı tarafın sınırlarına saygı gösterdiği davranış biçimleri yeniden kazandırılır.

Eğer siz de öfke kontrol sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız psikolojik destek almanız önerilir.

18.3.2011 - 5963

Psikolog İpek Erdem




Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler
Yazarın Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Instagram
Instagram'da İntihar ile İlgili Bir Paylaşım Görürsek Ne Yapmalıyız?
Ramazanda Öfkenize Yenilmeyin
Ramazanda Öfkenize Yenilmeyin
Manipülatif Kişiler Mazoşistik Kişilerle İlişki Kurar!
Manipülatif Kişiler Mazoşistik Kişilerle İlişki Kurar!
Kuşadası Toplum Ruh Sağlığı Merkezi
Kuşadası Toplum Ruh Sağlığı Merkezi'nin 1. Yılı
Mutluluk Oranı Azalıyor, Psikoterapi İhtiyacı Artıyor!
Mutluluk Oranı Azalıyor, Psikoterapi İhtiyacı Artıyor!
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]