Sağlıklı bir bedenin olmazsa olmazı vitamin ve mineraller aynı zamanda iyi bir cinsel hayatın da kapılarını aralıyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
Sağlıklı bir cinsel hayat için önce sağlıklı bir bedene sahip olmak gerekiyor. Doğru besinleri tüketerek cinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz. Peki, hangi vitaminleri almak ve bunun için hangi besinleri tüketmeli? İşte tüketmeniz gereken gıdalar:
A vitamini: Kadınlarda rahim ağzını sağlıklı kılar. Karaciğer, yumurta sarısı, tereyağı ve havuç gibi besin kaynaklarında bulunur.
B vitamini: Hamilelik planlayan kadınlar folik asit açısından zengin olan gıdalarla beslenmelidir. Yağsız et, tavuk, balık, fasulye, bakliyat, yer fıstığı ve muz B6 vitamini sağlar. Ispanak, lahana, portakal, brokoli ve pancar kökü de folik asit zenginidir.
C vitamini: Bu vitamin erkeklerde sperm sayısını ve kalitesini artırır. Biber, çilek, limonlu meyveler ve kuş üzümü C vitamini açısından zengindir.
E vitamini: Güçlü bir antioksidan olan E vitamini yumurtayı hasardan korumaya yardımcı olur. Ayçiçeği, kabuklu yemişler de yüksek düzeyde E vitamini içerir.
27.1.2015 - 16454
|
|
|