Hipertansiyon Hastaları Yemeklerinde Nelere Dikkat Etmelidir?

• Tansiyon hastalarının öncelikle yemeklerindeki tuz miktarına dikkat etmeleri hatta sofralarından tuzu kaldırmaları gerekir.


• Günlük 3gr. tuz ihtiyacı ekmekle, sebzelerle doğal yollarla alınmaktadır.


• Hipertansiyon hastaları üzerinde yapılan bir araştırmada günlük tuz tüketimi yaklaşık 17gr. çıkmıştır.


• Tuzlu yiyecekler, peynir, zeytin, salamura gıdalarda, özellikle salçada, turşuda, konserve gıdalarda bulunan tuz yemeklerde fazla miktarda tuz olmasına sebebiyet vermektedir.


• Bu yiyeceklere dikkat edilmesi, mümkünse bu gıdaların tüketilmemesi gerekir.


• Yağlı gıdalar özellikle kolesterol ve trigliseridden zengin gıdaları çok fazla tüketmemeleri, hayvansal yağları azaltmaları, zeytinyağ, mısırözü yağı gibi bitkisel yağları kullanmaları tavsiye edilmektedir.


• Düzenli ekzersize devam etmelerini ve fazla kilolarından kurtulmaları önerilmektedir.

4.6.2010 1 - 1288