|
Sırt Ağrılarının Nedenleri
Duruş Bozukluğu: Evde televizyon izlerken ve kitap okurken, işte çalışırken oturmamıza dikkat etmeliyiz. Otururken sırtımız dik tutmaya özen göstermeliyiz. Kötü duruş sırt ağrılarına ve omurgada sorunlara neden olur.
Kalsiyum Eksikliği: Kalsiyum ve D vitamini eksikliği sırt ve omurga ağrılarının diğer nedenleridir. Kalsiyum kemiklerinizi güçlendirmek için oldukça önemlidir.
Egzersiz Eksikliği: Sırt ağrılarının diğer bir nedeni de egzersiz yapmamaktır. Egzersiz yapılmadığında vücut esnekliğini kaybeder ve sertleşir. Bu durumda sırt ağrıları kaçınılmaz hale gelir.
Aşırı Stres: Aşırı stres de sırt ağrılarına ve omurga sorunlarına neden olur.
Sırt Ağrılarından Kurtulmanın Yolları
Dengeli Beslenme: Sağlıklı bir beden için dengeli beslenme şarttır. Kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin.
Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz vücudumuzun esnekliğini kazanmasını sağlar ve kasları gevşetir.
Doğru Duruş: İş yerinde ve evde otururken duruşumuza dikkat etmeliyiz. Sırtımızı dik tutarak ve doğru bir sandalye seçimi yaparak sırt ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.
Düzenli Güneş Işığı Almak: Güneş ışınları D vitamini alımı bakımından büyük önem taşır. Akşam üzeri güneş batmadan dışarıda yapacağınız egzersizler sırt ağrılarınızın iyileşmesinde oldukça yardımcı olur.
Hamilelik Döneminde Egzersiz: Hamilelik döneminde yapacağınız egzersizler sırt ağrılarının oluşmasını engeller.
6.10.2010 - 2440
|