Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bütün yetişkinlerin haftada en az 150 dakika açık hava yürüyüşü öneriyor. gibi orta dereceli egzersizler yapmasını öneriyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bütün yetişkinlerin haftada en az 150 dakika açık hava yürüyüşü gibi orta dereceli egzersizler yapmasını öneriyor.Günde yalnızca 20 dakikaya tekabül ediyor.
Alternatif olarak haftada 75 dakika, jogging gibi tempolu bir aktivitede bulunabilirsiniz. Formda kalarak ve yağsız kas kütlesi elde ederek metabolizmanızı daha verimli hale getirebilmek için de haftada iki gün veya daha fazla kas kuvvetlendirici egzersiz yapmanız gerekir. Aslında hepimiz egzersizin kalorik faydalarını gözümüzde büyütüyoruz. Sadece bir saat, orta dereceli egzersiz yapan 73 kilo ağırlığındaki bir insan 365 kalori yakar ve bu da hiç fena değildir. Tabi egzersizden sonra kendini elma yerine kekle ödüllendirmediği sürece…
2.2.2012 1 - 10663
|
|
Prof.Dr. Mehmet Öz |