Uyku uyuyamıyorum. Yardım edin, ne yapabilirim?

Dr. H. Armağan Nalbantoğlu Cevabı:

Uyuma saatinden en az 4-5 saat öncesi uyarıcı içecekleri (çay, kahve) kesmeniz önerilir. Bitki çayları (ıhlamur, melisa, adaçayı vb.) tavsiye edilir. Uyumadan önce ılık su, ılık süt içebilirsiniz. Uyumadan 1 saat önce ılık duş önerilir. Bütün bu önerilere rağmen rahatlamazsanız aile hekiminizle görüşerek destek tedavisi almanız önerilir.