 |
Uzman Klinik Psikolog Serkan Elçi, yaklaşan Liselere Giriş Sınavı ve Yüksek Öğretim Kurumları Sınavları öncesi adaylarda oluşabilecek kaygıların nedenleri ile ilgili değerlendirmelerde bulunurken önemli tavsiyeler de paylaştı.
|
|
|
SONUÇLARI geçtiğimiz gün açıklanan Yüksek Öğretime Geçiş Sınavı (YKS) sonuçları bazı gençleri ve aileleri sevindirirken, bazıları ise hayal kırıklığına uğradı.
|
|
|
Sınav kaygısı nedir ve baş etme yöntemleri nelerdir?
|
|
|
"Bildiğim soruları sınavda neden yapamıyorum anlamıyorum.", " Sınava girmeden önce titrememe engel olamıyorum" , " Sınav ile ilgili sürekli huzursuz ve tedirginim", " Sınavda aklıma üşüşen düşünceler nedeniyle dikkatimi toparlayamıyorum.", "Öğrendiğim hiçbir şeyi sınav sırasında hatırlayamıyorum." Bu gibi düşünceler
|
|
|
Eğer ailenizde veya evliliğinizde birtakım sorunlar varsa, yaşamınızın her alanında da sorunlar var demektir.
|
|
|
Bir sınav döneminin geldiği ve gençlerimizin üniversite sınavı için hazırlıklarını yaptıkları şu günlerde ailelerde ve kendilerin de bir telaştır gidiyor. Aileler çocuklarıyla "sınav heyecanı çok", "kaygılanıyor", "sınavda başarısız olacağını düşünüyor" gibi şikâyetlerle ya psikolog ya da psikiyatristlere başvuruyorlar.
|
|
|
Sınav kaygısı olan çocuk ya da yetişkinleri incelediğimizde büyük bir grubun anne-babalarının narsistik kişilik özellikleri taşıdığını görüyoruz.
|
|
|
Sınav kaygısı ile baş etmenin yolları nedir? İşte dikkat etmeniz gerekenler...
|
|
|
SBS gençler kadar aileler için de stres ve kaygı kaynağı oluyor.
|
|
|
Yaklaşık 1 milyon öğrenci bu haftasonu SBS'de, bir hafta sonra da yaklaşık 8 yüz bin öğrenci LYS'de ter dökecek.
|
|
|
İyi anne baba olmaya çalıştığımızda bazı konularda dozu aşıyoruz ve hiç ummadığımız olaylar başımıza geliyor.
|
|
|
"Sınava çok az var, yemek yiyeceğime ders çalışayım", "Şu testi bitireyim, hamburger siparişi verelim", "Anne konu çalışıyorum, şimdi su içmenin zamanı mı?" Bunlar üniversite sınavına girecek öğrencilerden sıkça duymaya alışık olduğumuz ifadeler.
|
|
|
Gazi Üniversitesi'nde yapılan ve ödül kazanan araştırmada, stresin vücudun savunma mekanizmasını önemli ölçüde etkilediği tespit edildi.
|
|
|
Sağlığı olumsuz etkileyen stres, doğru beslenmeyle alt edilebilir; hatta motivasyona bile çevrilebilir!
|
|
|
Öğrencilerin hayatlarının her döneminde karşılarına çıkan sınavlar, beraberinde sınav kaygısını da getiriyor.
|
|
|
Sınavlarda yaşanan sınav kaygısının notlar üzerindeki olumsuz etkisi, birçok öğrenci için yaygın bir sorundur. Öğrenci sınava çok iyi hazırlanmış olsa da, yaşadığı sınav kaygısı nedeniyle zayıf bir performans sergiler ve daha fazla kaygılanmaya başlar.
|
|
|
Psikolojik Danışman Dr. Fatih Kalkınç, öğrencilere, Öğrenci Seçme Sınavı (ÖSS)'nda başarılı olmanın kurallarını paylaştı.
|
|
|
Siz de belirli dönemlerde sebepli ya da sebepsiz benzer cümleler kuruyorsanız bu durum gerilim tipi baş ağrısına işaret ediyor olabilir.
|
|
|
Stres, çağımızın en önemli sorunlarından biri. Üstelik kadın, erkek, çocuk herkesi etkiliyor. Pek çok sağlık sorunun ya nedeni oluyor ya da tetikliyor.
|
|
|
Milli Prodüktivite Merkezi'nin (MPM) yaptığı bir araştırmada, "kontrol altına alınmayan stresin kişiyi işten ayrılmaya kadar götürebildiği" kaydedildi.
|
|
|
Ülkemizde sınavlar hiç bitmiyor. Daha ilkokul döneminden üniversiteye kadar pek çok sınav çocukları bekliyor. Tabii ki her sınav, başarama kaygısı, hayatta bir yere gelememe korkusu, iyi bir eğitim alamama gibi streslere yol açıyor.
|
|
|
Gaziosmanpaşa Üniversitesi Ziraat Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Rüstem Cangi, kivide bulunan serotonin maddesinin stresi azalttığını, inositolinin ise depresyona iyi geldiğini belirterek, diyabet hastalarının şeker oranlarını düzenlemede de pozitif yönde etkili olduğunu bildirdi.
|
|
|
Sınav dönemlerinde yaşanan stres ve çalışma düzeni beslenmemizi ve beslenmede bu sınavdaki başarıyı etkilemektedir. Diyetisyen Elif Erdin Yıldız bu dönemde nasıl beslenmemiz gerektiğini anlatıyor.
|
|
|
Öğrenmenin beyindeki nöronlar arasındaki bağlantıyı, dolayısıyla belleği de güçlendirdiğini söyleyen Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.Dr. Önder Akyürekli, alzheimer hastalığının yüksek eğitim görmüş kişilerde daha az görüldüğünü söyledi.
|
|
|
Yapılan çalışmalarda, yakınlarını kaybeden kişilerde, izleyen ilk yıl içerisinde hastalanma veya ölüm kendi yaş gruplarından daha sık görülmektedir.
|
|
|
Ülke genelinde bunaltıcı hava sıcaklıkları devam ederken, özellikle nispi nem oranının yüksek olduğu Doğu Karadeniz`de yaşayanlar sıcak çarpmaları ve ısı rahatsızlıkları konusunda uyarılıyor. Giresun Prof. Dr. İlhan Özdemir Devlet Hastanesi Başhekimi Dr. Ahmet Bal, yaptığı açıklamada, sıcak havaların rahatsızlık verdiği yaz döneminde, nem oranının yüksekliğinin bu sorunu daha da artırdığını ifade etti.
|
|
|
Günümüzde ofis çalışanlarının en büyük sorunlarından birisini de boyun ağrıları oluşturuyor. Stres ve gerilim boyun ağrılarına yol açmıyor ancak kişinin ağrı eşiğini düşürdüğü için en küçük sorunun bile ağrı olarak algılanmasına neden oluyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Tolga Aydoğ, boyun ağrılarının nedenleri ve çözüm önerileri ile ilgili bilgi verdi.
|
|
|
Acıbadem Bağdat Caddesi Tıp Merkezi'nden Psikolog Ayşegül Aydın, strese en dayanıklı olanların dünyaya ve insanlara hoşgörüyle yaklaşan, esnek kişilik yapısına sahip insanlar olduğunu söylüyor. Psikolog Ayşegül Aydın, stres ve baş etme yolları hakkında merak edilen soruları yanıtladı:
|
|
|
Fizyolojik, ruhsal ve toplumsal kaynaklı zararlı etkenlerin organizmada yarattığı bedensel gerginlik ve ruhsal tedirginliktir.
|
|
|
Dinlenme ve ayakların yükseğe kaldırılması ile tuzlu bir şeyler yenilmesi ve ayran içirilmesi bu durumun atlatılmasında faydalı olacaktır. Kansızlık ve kalp problemi ihtimali göz önüne alınarak mutlaka uzman bir doktora görünmeli ve sebebi araştırılmalıdır.
|
|
|
Bağırsak gazı olan kişilere sık sık, az ve yavaş yemek yemeleri ile gaz yapıcı gıdaların beslenme programından çıkartılması önerilir.
|
|
|
Hızlı yemek yeme alışkanlığı olan kişilerde, yemekte konuşma sırasında ve stresli anlarda yutulan hava nedeniyle bağırsaklarda gaz oluşur.
|
|
|
Sınav kaygınızla başetmeyi öğrenin.
|
|
|
Sınav kaygısının Nedenleri Nelerdir? Sınav Depresyonu ve kaygısı nasıl tedavi edilir?
|
|
|
Sınav Öncesi doğru beslenmek için yapılabilecekler.
|
|