|
HAMİLE YOGASI
Yogaya hayatın her döneminde başlanılabilir. Gebelik ise yogaya başlamak için en ideal dönemlerden biridir. Yoga kişiyi bedenin, nefesin, duyguların daha farkına varıldığı, esaslı değişimlerin olduğu hamilelik zamanını bilinçli olarak yaşamaya, doğal bir doğuma ve mutlu bir anneliğe hazırlar.
Gebelikte yoga birçok şikayeti giderirken, doğumun rahat, kolay ve ağrısız geçmesine neden olur. Doğum sonrası rahmin toparlanmasını, karnın düzleşmesi ve sütün artmasını sağlar.
Hamileler ile çalışırken normal yoga duruş ve nefesleri gebeliğe uyum sağlayacak şekilde adapte edilmelidir. Bu nedenle çok özel olan bu yoga tekniğini sadece gebelik öncesi (Prenatal) ve gebelik sonrası (Postnatal) yoga eğitmenliği sertifikası olan eğitmenler tarafından öğretilmesi gerekir. Merih Kenet Yoga Merkezi'nde deneyimli Yoga Eğitmeni Ferda Ergüneş ile hamile yogası derslerimiz çok özel olan bu yoga tekniğiyle işlenmektedir.
İşte Hamile Yogası nedir? derseniz öğretmen ve öğrenciler yogayla ilgili sorularımızı yanıtladı.
Ferda E. / Bize kendinden bahsedebilir misin?
Başak E. / Ben Başak Er, 28 yaşındayım, 35 haftalık hamileyim. Yoga ile hamileliğimin 16.haftasında tanıştım. Daha önce yoga, meditasyon gibi buna benzer bir çalışma yapmamıştım. Daha çok extreme sporlarla ilgilenmiştim. Windsurf yaptım, aktif dalıcıyım.
Ferda E. / İşin nedir?
Başak E. / Klinik Araştırmalar sektöründe çalışıyorum.
İşimin doğası gereği yüksek dikkat gerektiren, stresli bir ortamda zamanla yarışarak çalışıyorum. Ayrıca tüm gün bilgisayar başında olduğum için gün içinde yaptığım fiziksel haraketlerim de kısıtlı.
Ferda E. / Peki nereden aklına geldi yoga?
Başak E. / Benim aklımda hiç yoktu, fakat kadın-doğum uzmanı doktorum şiddetle tavsiye etti; normal doğuma çok yardımcı olduğunu, benim bedenimin bu değişim aşamasında yoganın çok faydalı olacağından bahsetti ve o yönlendirdi beni.
Ferda E. / Senin için daha önce yoga neydi ve doktorundan duyduktan sonra ne düşündün?
Başak E. / İnsanların sadece kendilerini dinginleştirmeleri için yaptıkları bir meditasyon gibi geliyordu. Hiç vücudu disipline sokabileceğini, kasları bu kadar çalıştırabileceğini, çeşitli hastalıklara iyi gelebileceğini , hiç düşünmemiştim. Doktorum önerdikten sonra ben de yoga nedir, ne işe yarar, hangi durumlarda sağlık için kullanılıyapılır diye araştırmaya başladım. Özellikle kalp hastaları ve gebelerde çok önemli olduğunu öğrendim. Aslında bir spor dalıymış meğerse…
Ferda E. / Aslında bir spor dalı değil, tamamen bir sağlık çalışması. Spor dalında içinde rekabet var, bir tek hedef var, adrenalin çok pompalanıyor. Fakat yogada simetri var, her tarafını çalıştırıyorsun, hedef yok, bütünün var; ruhun, zihnin bütünü var ve rekabet yok bu açıdan yoga daha farklı bir sağlık çalışması oluyor. Peki neden Merih Kenet Yoga Merkezi? Nasıl buldun?
Başak E. / Onu da benim Kadın-Doğum uzmanı doktorum Öznur Gökçen önerdi, kendisi aktif bir şekilde yoga yapıyor ben de onun tavsiyesi üzerine geldim. Açıkçası işyerime yakındı, ulaşımım kolaydı butip avantajları vardı, sonradan internetten araştırmalarımda aslında çok önemli, çok tanınır bir merkez olduğunu farkettim, işin gayet profesyonelce yapıldığını.
Ferda E. / Ve geldin benimle ilk çalışmanı yaptın, ve ilk çalışma sonrasında ne hissettin? Kendinde nasıl bir fark gördün?
Başak E./ İlk çalışmanızda demiştiniz ki elinizi karnınıza koyun ve bebeğinizi hissedin, ben de o zamanlar 16 haftalık hamileydim ve hiç birşey hissetmiyordum, acaba bu böyle mi gidecek, işime yarayacak mı diye biraz şüphelerim oldu. Fakat zaman ilerledikçe ve yogaya devam ettikçe vücuduma ve bebeğime ve zihnime çok yararlı olduğunu farkettim ve devam ettim.
Ferda E./ Peki normal doğum, sezeryan , suda doğum, biliyorsun bir çok alternatif var, bununla ilgili ne düşünüyorsun veya doktorun ne düşünüyor?
Başak E. / İlk başta ben biraz tıp camiasına ailem ve işim dolayısıyla yakın olduğum için doğumun ve sezeryanın nasıl birşey olduğunu biliyordum ve iki türlü doğum da bana çok fazla travmatik geliyordu, bu bebek nasıl doğacak diye kendi kendime çok düşündüğüm de oldu. Ne yapmam gerekiyor, sezeryan çok kanlı bir ameliyat, doğum çok zor, nasıl vücudum eski haline dönecek ya da nasıl o kadar acıya dayanabileceğim diye düşünüyordum. Ama yoga bana aslında normal doğumun çok da zor birşey olmadığını
farkettirdi. Eğer siz vücudunuzu buna alıştırırsanız, kendinize ve vücudunuza güvenirseniz başarabilirsiniz. Vücudumu disipline etmeyi öğrendim. Sürekli oturarak çalıştığımız içni bazı kaslarımız çalışmıyor, bazı hareketleri hiç yapmıyoruz ve bu bizi hamlaştırıyor, sonunda vücudumuzla alakalı bazı şeylerden korkmaya başlıyoruz.. Ama yoga yaptıkça tüm kaslarımı çalıştırabildiğimi gördüm ve normal doğumdan korkmamaya başladım. Yoga çalışmasıyla kendimi normal doğuma hazırlıyorum böylelikle.
Ferda E. / Peki bir sürü bölümden oluşuyor yoga biliyorsun, nefes çalışmaları, meditasyon, gevşeme ve duruşlar, danslar var, en çok hangi bölüm senin hoşuna gidiyor?
Başak E./ Şu an en çok gevşeme bölümü hoşuma gidiyor. Hatta geçen hafta stresli bir gün yaşayacağımı biliyordum ve güne başlarken dedim ki yogaya gitsem de bir an önce gevşeme zamanı gelse.. sabah kalkınca bile o anı düşünüyor insan.
Ferda E./ Bu keyifli sohbet için çok teşekkürler…
Hadi Anne Yürüyelim! etkiliği ise 2 gün caddebostan sahilinde Sezin Kenet'le beraberinde merkeze gelen annelerin sevdiği başka etkinlik.
Her Salı-Perşembe
09:00
Buluşma Yeri : Caddebostan Sahili Beltur Arkası / Kadıköy, İstanbul
4.9.2015 0 - 18703
|