Bu Besinler Cildinizi Güneşten Koruyor!

Yaz aylarında beslenme anlamında neler yapmalı ve yapmamalıyız? Dr. Mehmet Öz açıklıyor...

Bu Besinler Cildinizi Güneşten Koruyor!

Yaz aylarına girdiğimiz ve güneşi yavaşça hissetmeye başladığımız bu dönemde güneşin zararlarını nasıl beslenerek azaltabilirsiniz.

Vücudunuz Susuz Kalmasın!

Sıcak yaz aylarında her şeyden önemlisi susuz kalmamaktır. Beslenmenize su eklemenin bir yolu salatalık, marul ve karpuz gibi su açısından zengin sebze ve meyveler tüketmektir. Eğer yaz aylarını aktif bir şekilde geçiriyorsanız, sodyum ve potasyum gibi elektrolitler içeren hindistan cevizi suyu da iyi bir seçenektir. Elektrolitler vücudumuzun susuz  kalmaması konusunda bize yardımcı olurlar. Ancak ter ile atılırlar, bu yüzden yoğun bir fiziksel aktiviteden sonra tekrar alınmalıdırlar. 

Cildinizi Korumak İçin Yemeniz Gerekenler....

Yaz için bir diğer önemli beslenme tiyosuda yediğiniz gıdalarla cildiniz korumaktır. Kırmızı ve turuncu renkli meyve ve sebzeler güneşten koruma sağlayan bileşikler içeririler. Örneğin, domatesin içindeki likopen, doğal bir güneş koruyucusu olarak çalışan bir antioksidan içerir. 

Likopen Açısından Zengin Gıdalar Güneş Yanıklarından Koruyor

Bir çalışma, likopen açısından zengin gıdaların güneş yanıklarına karşı % 33 daha fazla koruma sağlayabildiğini göstermiştir. Turuncu gıdalar, tatlı patates gibi beta-karoten açısından zengindir. Bu antioksidanlar, cildinizi güneşten korumanın yanı sıra, güneşin zarar verdiği hücrelerin yenilenmesine de yardımcı olurlar. Yaz aylarında beslenmenize bu gıdaları eklediğinizden emin olun! 

31.5.2012 - 10918

Prof.Dr. Mehmet Öz




Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Geçmeyen cilt lekelerinizin kaynağı güneş ışınları olabilir
Geçmeyen cilt lekelerinizin kaynağı güneş ışınları olabilir
Çocukları güneşe karşı koruyan 5 yöntemle tatiliniz yanmasın!
Çocukları güneşe karşı koruyan 5 yöntemle tatiliniz yanmasın!
Uzmanından güneşten cildi korumak için öneriler
Uzmanından güneşten cildi korumak için öneriler
Kantaronu, güneş kremi olarak kullanmayın
Kantaronu, güneş kremi olarak kullanmayın
Yaz aylarında çillerin artışı nasıl önlenir?
Yaz aylarında çillerin artışı nasıl önlenir?
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]