Uyku uyuyamıyorum. Yardım edin, ne yapabilirim?

Uyku uyuyamıyorum. Yardım edin, ne yapabilirim?

Dr. H. Armağan Nalbantoğlu Cevabı:

Uyuma saatinden en az 4-5 saat öncesi uyarıcı içecekleri (çay, kahve) kesmeniz önerilir. Bitki çayları (ıhlamur, melisa, adaçayı vb.) tavsiye edilir. Uyumadan önce ılık su, ılık süt içebilirsiniz. Uyumadan 1 saat önce ılık duş önerilir. Bütün bu önerilere rağmen rahatlamazsanız aile hekiminizle görüşerek destek tedavisi almanız önerilir.

Bu cevap sizi memnun etti mi?

       

İlgili Diğer Sorular
Soruyla İlgili Yazılar
Baş ağrısının sebebi uyku apnesi olabilir
Baş ağrısının sebebi uyku apnesi olabilir
Prof. Dr. Sümer, Kaliteli Uyku İçin Önerilerde Bulundu
Prof. Dr. Sümer, Kaliteli Uyku İçin Önerilerde Bulundu
Fazla Kilo Uyku Apnesi Riskini 10 Kat Artırıyor
Fazla Kilo Uyku Apnesi Riskini 10 Kat Artırıyor
Uykusuzluk Bağırsaklarda Kötü Bakterilere Yol Açıyor
Uykusuzluk Bağırsaklarda Kötü Bakterilere Yol Açıyor
Sağlıklı uykunun ipuçları
Sağlıklı uykunun ipuçları
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Sağlık Bakanlığı, koronavirüs ve grip arasındaki farkları gösteren bir görsel paylaştı
Son dakika haberleri: Koronavirüs salgınında can kaybı 13 bin 558'e yükseldi
Dünya koronavirüs tablosu! 29 Kasım Pazar dünyada Covid-19 korona vaka sayısı, vefat sayısı, iyileşen sayısı ve son durum nedir?
Covid-19: İngiltere diğer ülkelere kıyasla 'daha çok para harcadı, daha başarısız oldu'
29 Kasım koronavirüs tablosu açıklandı: 29 Kasım Türkiye'de bugün koronavirüsten kaç kişi öldü, kaç kişi iyileşti? 29 Kasım gerçek vaka sayısı kaç?
Ordu'da polikliniklere yoğun bakım ünitesi kuruluyor
Kilis'te koronadan ölenlerin sayısı 164'e yükseldi
Yaşam koçu ve psikolojik danışmandan korona virüs ile ilgili ezber bozan açıklama
Son dakika haber | "Kovid-19 savaşçısı" hemşirelerden vatandaşlara duyarlılık çağrısı
45 dakikada sigaradan kurtulmak mümkün
Son dakika haberi | Sağlıkçı, jandarma ve polis omuz omuza vaka sayılarının artışını engelliyor

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]