Kemik Erimesini Kefir İle Durdurun!

Kemik yoğunluğunun ve kalitesinin, 35 yaşından sonra düşmeye başlıyor. İşte kemik erimesinden korunmak için, yapmanız gerekeni Mehmet Öz açıklıyor...

Kemik Erimesini Kefir İle Durdurun!

Kadınlar 20 yaşına geldiklerinde osteoporoz geliştirme riski altındadırlar.  Günlük önerilen kalsiyum ve D Vitamini almak osteoporozu önlemede alınacak en iyi adımlardır. Bu vitaminlerin önerilen günlük dozlarını sadece beslenme yolu ile almak zordur, o yüzden büyük olasılıkla takviyelere ihtiyacınız olacaktır. 

Kalsiyum için düşük yağlı süt ürünleri, D vitamini için yağlı balıklar en iyi gıda kaynaklarıdır. Ayrıca, spor programınıza güç egzersizleri eklemeniz önemlidir. Kemiklerimiz canlıdır ve sürekli kendilerini yeniden şekillendirirler. Güç egzersizleri kemiklerin yeniden şekillendirip güçlü tutarken kemik sağlığını da korur. Ayrıca kemik sağlığı için zararlı olduğundan sigarayı bırakmalı ve aşırı alkol tüketimininde kaçınmalısınız. 

Osteoporoz için risk faktörleri: 

Aşırı ince kadınlar; bilek çevreniz 15 cm den az ise risk altında olabilirsiniz. 

Sigara kullananlar, alkol alanlar 

Osteoporoz için çözümler: 

Kalsiyum ve günlük 1000 mg D Vitamini

Kefir: K2 vitamini açısından zengin yoğurt tipi

Nasıl düşmeniz gerektiğini öğrenin. Omzunuzu doğru yöne çevirerek düşmenizdeki zararı azaltabilirsiniz. 

Kemiklerinizi canlandırmak için her gün yarım saat yürüyüş yapın.

7.9.2012 1 - 11314

Prof.Dr. Mehmet Öz




Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Skolyoza Karşı Çocuğunuzun Gelişimini İzleyin
Skolyoza Karşı Çocuğunuzun Gelişimini İzleyin
Gençlerde Osteoporozun 11 Önemli Nedeni
Gençlerde Osteoporozun 11 Önemli Nedeni
Çikolata Kistinde Asla Atlamamanız Gereken 5 Önemli Belirti!
Çikolata Kistinde Asla Atlamamanız Gereken 5 Önemli Belirti!
Kadın Sağlığını Korumak İçin 9 Öneri
Kadın Sağlığını Korumak İçin 9 Öneri
Hamilelikte Uyulması Gereken 10 Altın Kural
Hamilelikte Uyulması Gereken 10 Altın Kural
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]