Menopozda beslenme

Menopozda Beslenmesağlık Haberleri Haberleri ile ilgili Son Gelişmeleri Bu Sayfadan Takip Edebilirsiniz. Menopozda Beslenmesağlık Haberleri Hakkında Güncel Bilgilere ve Menopozda Beslenmesağlık Haberleri Haberlerini İncelemek İçin Tıklayın.

Makalelerde Ara :
Milyonlarca Kadın Yaşıyor, Çoğu Nasıl Besleneceğini Bilmiyor!

Milyonlarca Kadın Yaşıyor, Çoğu Nasıl Besleneceğini Bilmiyor!

Diyetisyen Emre Uzun, konuya soğukkanlı yaklaşmak gerektiğini vurguluyor: "Bizde menopoza kadınlığın sonuymuş gibi yaklaşma eğilimi var. Oysa bu kadın yaşamında bir evre çok da keyifli olabilir" diyor.

Menopoz Evresinde Beslenmeye Dikkat!

Menopoz Evresinde Beslenmeye Dikkat!

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, kadınların menopoz evresinde beslenmeye dikkat etmesi gerektiğini belirtti.

Kilo Vermek İçin Ne Yediğinize İyi Bakın!

Kilo Vermek İçin Ne Yediğinize İyi Bakın!

ABD'nin önde gelen sağlık kuruluşlarından Mayo Clinic tarafından yayımlanan diyet kitabında, günlük hayata adapte edilemeyen diyet mitlerinin bir kenara bırakılarak birkaç sağlıklı alışkanlığın edinilip bazı kötü alışkanlıkların terk edilmesiyle kolay kilo vermenin ve bu kiloyu korumanın yolları anlatılıyor.

Zayıflamak İçin Suyu Yemeklerden Önce İçin!

Zayıflamak İçin Suyu Yemeklerden Önce İçin!

Yemek öncesi içilen su mide kapasitesini dolduracağı için tokluk hissi verecektir ve yenilen yemek miktarını azaltacaktır.

17 Günde Zayıflayabilirsiniz!

17 Günde Zayıflayabilirsiniz!

Doktor Mike Moreno'nun geliştirdiği beslenme yöntemini anlattığı kitabı ABD'de çok satanlar listesine girmeyi başardı.

Maydonoz Meme Kanseri İle Savaşıyor!

Maydonoz Meme Kanseri İle Savaşıyor!

Missouri Üniversitesi'nden araştırmacılar fındık, meyve,kereviz, maydanoz ve diğer yeşilliklerin içerisinde bulunan apigenin isimli bir maddenin göğüs kanseri tümörlerine karşı etkili olduğunu ortaya çıkardı.

Dondurma Alırken Dikkatli Olun!

Dondurma Alırken Dikkatli Olun!

Merdiven altında üretilen ve açıkta satılan dondurmalar sağlığımızı tehdit ediyor.

Taş Devri Diyeti Kalbinizi Yeniliyor!

Taş Devri Diyeti Kalbinizi Yeniliyor!

İsveç'te yapılan bir araştırmaya göre, "Taş Devri diyeti", kalp krizi riskini azaltmakla kalmayıp bel bölgesinin de incelmesini sağlayabiliyor.

İştahınız Ruh Halinizi Ele Veriyor!

İştahınız Ruh Halinizi Ele Veriyor!

Son araştırmalar hepimizin başından beri bildiği şeyi gösteriyor: Ruh halimiz yediklerimizi yönlendiriyor.

Genetiği Değiştirilmiş Gıdalar Neden Tehlikeli?

Genetiği Değiştirilmiş Gıdalar Neden Tehlikeli?

Belki de genetiği değiştirilmiş ürünler tüketiyor ve bunu bilmiyorsunuz bile. Ambalajlı yiyeceklerin %80'i GDO (genetiği değiştirilmiş organizmalar) içeriyor.

Menopozu 15 Yıl Erteleyebileceksiniz!

Menopozu 15 Yıl Erteleyebileceksiniz!

İlk yumurtalık naklini 1999'da yapan ünlü Türk doktor Prof. Kutluk Oktay, menopoz yaşını geciktirme konusunda önemli bir adım attı.

Obezitenin Gerçek Nedeni; Karbonhidrat!

Obezitenin Gerçek Nedeni; Karbonhidrat!

Bu gıdalar insülin sistemini etkiliyorlar, yağ kazandırıp kas kaybettiriyorlar!

Menopoz Dönemi Her Kadında Farklıdır!

Menopoz Dönemi Her Kadında Farklıdır!

Bayındır Hastanesi Kavaklıdere Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Kemal Göl, menopozda ortaya çıkan rahatsızlık ve hastalıkların, her kadını aynı oranda etkilemediğini söyledi.

Menopoz Döneminde Doğru Beslenmek Önemlidir!

Menopoz Döneminde Doğru Beslenmek Önemlidir!

Menopoz; kadında doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu dönemdir. Başlıca belirtileri arasında sıcak basması, ruhsal sarsıntı ve uykusuzluk yer almaktadır. Bu dönemde de sağlıklı beslenme menopozdaki rahatsızlıkları en aza indirmektedir.

Yemekten Sonra Bunları Yapmayın!

Yemekten Sonra Bunları Yapmayın!

Yemek yedikten sonra ne yaptığınız sağlığınız için çok önemli. Uzmanlara göre, yemek yedikten sonra yapılması sakıncalı olan şeyler, zamanla sağlık problemlerine neden oluyor.

Kadınlara Menopoz Dönemi İçin Bakım Tüyoları!

Kadınlara Menopoz Dönemi İçin Bakım Tüyoları!

Her kadının er ya da geç yaşayacağı menopoz dönemi ciltte de birçok değişime neden oluyor.

Menopoz Doğal Bir Süreçtir!

Menopoz Doğal Bir Süreçtir!

Menopoz her kadının yumurtlama fonksiyonunun sona ermesiyle birlikte yaşadığı doğal bir süreç.

Menapoz Döneminde Oluşan Kanser Riskleri!

Menapoz Döneminde Oluşan Kanser Riskleri!

Doç. Dr. Fatih Güçer, istatistiki olarak her on menopoz sonrası kanamanın birinde rahim kanseri belirlendiğine dikkat çekerek, "Menopoz sonrasında görülen kanamalar çok ciddiye alınmalı.

Kadınların Menopoza Giriş Dönemleri Sıkıntılıdır!

Kadınların Menopoza Giriş Dönemleri Sıkıntılıdır!

Menopoza girmeden 8-10 yıl kadar öncesinde başlayabilen perimenopoz döneminde, yumurtalıklar giderek daha az östrojen salgılamaya başlarlar.

Menopoz Döneminde Kalp Hastası Olmamak İçin İdeal Kilonuzu Koruyun!

Menopoz Döneminde Kalp Hastası Olmamak İçin İdeal Kilonuzu Koruyun!

Memorial Hastanesi Kardiyoloji Bölümü'nden Uz. Dr. Özlem B. Esen, menopoz döneminde kalp ve damar hastalıklarını önlemek için neler yapılması gerektiğini anlattı.

Doğru Beslenerek Kanserden Korunmak Mümkün!

Doğru Beslenerek Kanserden Korunmak Mümkün!

Kanser hastalığının araştırılması ve alınacak önlemler konusunda oluşturulan Meclis Kanser Araştırma Komisyonu Raporu, Türkiye'de kanserli hasta sayısının yaklaşık 400 bin olduğu, her yıl 150 bin yeni kanser vakası teşhis edildiğini işaret ediyor.

Kadınların Kaçınılmaz Kabusu Menopoz İle İlgili En Çok Sorulan 10 Soru

Kadınların Kaçınılmaz Kabusu Menopoz İle İlgili En Çok Sorulan 10 Soru

Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr. Eylem Şeker Arı, menopoz ile ilgili en fazla merak edilen soruları yanıtladı.

Menopoz Döneminde Hormon Replasman Tedavisi Nasıl Yapılır?

Menopoz Döneminde Hormon Replasman Tedavisi Nasıl Yapılır?

Menopoz döneminde doğurganlık çağı bitmekte ve overler fonksiyon bakımından saf dışı olmakta, kadın için doğurganlığın ortadan kalktığı yeni bir çağ başlamaktadır.

Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Mucize Bir Yöntem Yok!

Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Mucize Bir Yöntem Yok!

Fazla kilolardan hemen kurtulmayı sağlayacak mucize bir yöntem bulunmuyor.

Menopozun Habercisi Olan Belirtilere Dikkat!

Menopozun Habercisi Olan Belirtilere Dikkat!

Her ne kadar menopoz, adetlerin kalıcı olarak kesilmesi anlamında kullanılsa da aslında üzerinden bir yıl kanamasız dönem geçmiş olan en son adet kanamasına verilen özel bir isim.

Menopoz Döneminde Hormon Tedavisi

Menopoz Döneminde Hormon Tedavisi

Herşeyden evvel verilmesi gereken en önemli mesaj, tedavi alınsın ya da alınmasın, kadınların kontrollere en fazla uyması gereken dönemin bu devre olduğunu bilmeleridir.

Menopoza Teslim Olmayın!

Menopoza Teslim Olmayın!

Artık insan ömrünün uzadığı bilinen bir gerçek. ABD'de yaş ortalaması 80.

Uzun Süreli Kilo Kaybetmeyin!

Uzun Süreli Kilo Kaybetmeyin!

Yapılan bir araştırmada, uzun süreli kilo kaybının, sağlığa zararlı olabileceği bildirildi.

Bu Gıdalar Ağrı Kesici Gibi!

Bu Gıdalar Ağrı Kesici Gibi!

Başınız mı ağrıyor? Hemen ilaç almanıza gerek yok. Çünkü bazı gıdalar baş ağrısını hem önlüyor hem yok ediyor.

Menapozun İlacı Yürüyüş!

Menapozun İlacı Yürüyüş!

Op. Dr. Aylin Totan, kadınların korkulu rüyası olan menopoz'un, basit önlemlerle kabus olmaktan çıktığını belirterek, menopoza giren kadınlara bol bol yürüyüş yapmalarını, kullanıyorlarsa sigarayı bırakmalarını, aşırı çay, kahve, kola gibi kafeinli gıdalardan uzak durmalarını önerdi.

Menopoz Döneminde Hormon Desteği Gerekli mi?

Menopoz Döneminde Hormon Desteği Gerekli mi?

Prof. Dr. Melahat Dönmez, menopoz döneminde hormon desteği alan kadınlarda hem psikolojik, hem de cinsel ilişki problemlerinin olmadığını söyledi.

Menopozda Ortaya Çıkan Rahatsızlıklar Her Kadında Aynı Değil!

Menopozda Ortaya Çıkan Rahatsızlıklar Her Kadında Aynı Değil!

Bayındır Hastanesi Kavaklıdere Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Kemal Göl, menopozda ortaya çıkan rahatsızlık ve hastalıkların, her kadını aynı oranda etkilemediğini söyledi.

Ölçülü Beslenmek Çok Zor Değil!

Ölçülü Beslenmek Çok Zor Değil!

Ölçülü demek; Beslenme davranışlarda aşırı olmayan, ılımlı, belirlenmiş bir boyut olarak da tanımlanabilir ve beraberinde dengeli, yeterli beslenmeyi getirir.

Prof.Dr.Osman Müftüoğlu ''Beslenme Anayasası'' Hazırladı

Prof.Dr.Osman Müftüoğlu ''Beslenme Anayasası'' Hazırladı

Doğru beslenmenin ilk anayasasını 2008'de hazırladık. Anayasanın bazı maddeleri değişmedi, muhtemelen de değişmeyecek ama bu yıl birkaç madde daha ekledik. İşte yılın beslenme yasaları.

Aşırı Uyku Sonbahar Mevsiminde Sizi Şişmanlatır!

Aşırı Uyku Sonbahar Mevsiminde Sizi Şişmanlatır!

Yaza girerken verdiğiniz kiloları sonbaharın gelmesi ile birer birer alıyorsanız bu durum hareketlerinizle birlikte metabolizmanızın da yavaşladığına ve formunuzu koruyamadığınıza işaret ediyor demektir.

Neden Kilo Veremediğinizi Merak Etmiyor musunuz?

Neden Kilo Veremediğinizi Merak Etmiyor musunuz?

Kilo vermek için elinizden geleni yapıyor ve hala kilo veremiyorsanız, bir yerlerde yanlış giden bir şeyler var demektir.

Bu Hatalar Zayıflatmanızı Engelliyor!

Bu Hatalar Zayıflatmanızı Engelliyor!

Rüyalarınızdaki vücuda sahip olmanızı engelleyen ve çok sık tekrarlanan beslenme hatalarına bir göz atın.

Unutmayın Menapoz Yaşlı Hastalığı Değildir!

Unutmayın Menapoz Yaşlı Hastalığı Değildir!

Menopoz, kadınlarda yumurtalıkların yumurtlama ve hormon üretimi fonksiyonlarını kaybetmesi sonucu adet kanamalarının kesilmesi durumuna verilen addır.

Kilolarınız Yüzünden Hayatı Ertelemeyin

Kilolarınız Yüzünden Hayatı Ertelemeyin

Hepimiz belli bir beslenme alışkanlığına sahibiz ve bu alışkanlıkları ne zaman edindiğimizi hatırlamıyoruz! İlk kez ne zaman çikolata yedik? Ya da ne zaman dondurma yedik?

Menopozdaysanız Tıbbi Yardım Almayı İhmal Etmeyin!

Menopozdaysanız Tıbbi Yardım Almayı İhmal Etmeyin!

Menapoz dönemi kadınlar için çok hassas bir süreçtir. Bu dönemi bir hekime danışarak geçirmek daha sağlıklı ve verimli olmanızı sağlayacaktır.

Erken Menopoz Sağlığı Olumsuz Etkiler, Tedavi Gerektirir

Erken Menopoz Sağlığı Olumsuz Etkiler, Tedavi Gerektirir

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Aslı Somunkıran İş, normal menopoz yaşının 49–50 civarında olduğunu belirterek "40 yaşın altında menopoza "prematür menopoz" 45 yaşın altında menopoza "erken menopoz" denir ve kişinin sağlık sorunları yaşamaması için mutlaka tedavi görmesi gerekir" diyor.

Hızlı Zayıflamak Artık Çok Kolay!

Hızlı Zayıflamak Artık Çok Kolay!

Artık istediğiniz fiziğe kavuşmak hayal değil! Sadece zayıflama değil, göbek basen ve hareketsiz bölgelerdeki kiloların düşmanı ile tanışın. Termojenik yağ yakıcı özelliği bulunan Red Pepper Kırmızı Biber Hapı oturduğunuz yerden kilo vermeniz için tasarlanmış, bitkisel yağ yakıcı, metabolizma düzenleyici ve sindirim sistemi sorunları için en iyi bitkiler ile kilo vermenizi sağlayacak mucize bir üründür.

Tansiyon Düşüklüğü Neden Olur?

Tansiyon Düşüklüğü Neden Olur?

Dinlenme ve ayakların yükseğe kaldırılması ile tuzlu bir şeyler yenilmesi ve ayran içirilmesi bu durumun atlatılmasında faydalı olacaktır. Kansızlık ve kalp problemi ihtimali göz önüne alınarak mutlaka uzman bir doktora görünmeli ve sebebi araştırılmalıdır.

Mide Ülseri Kanama Yapar mı?

Mide Ülseri Kanama Yapar mı?

Ülser, yaşlılarda, aspirin, kortizon kullananlarla ağrı kesici veya kan sulandırıcı ilaç kullananlarda meydana gelebilir.

Hipertansiyon Neden Olur?

Hipertansiyon Neden Olur?

Hipertansiyon, modern çağın günümüzde ortaya çıkmasını kolaylaştırdığı hastalıklardan birisidir.

Hipertansiyon Hastaları Birden Fazla İlaç Kullanmalı mıdır?

Hipertansiyon Hastaları Birden Fazla İlaç Kullanmalı mıdır?

Hipertansiyonu olan ve ilaç kullanan hastaların sadece %20 lik kesiminde tansiyon kontrol altındadır. Hastaların belli aralıklarla en azından bir hafta sabah akşam ölçüm yaptırıp doktorlarının ek önerilerini almaları gerekir.

Fazla Kilolar Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

Fazla Kilolar Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

Fazla kilolar vücudumuza zarar verici hastalıklara sebep olabilir.

Zeytin Yağının Kilo Aldırmadığı Doğru mudur?

Zeytin Yağının Kilo Aldırmadığı Doğru mudur?

Zeytinyağının diğer yağlara göre sağlık üzerinde çok daha fazla olumlu etkileri bulunmaktadır.

Yaşam Boyu Formda Kalmak İçin Ne Yapılmalıdır?

Yaşam Boyu Formda Kalmak İçin Ne Yapılmalıdır?

Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi alışkanlık haline getirerek formumuzu korumak mümkün olmaktadır.

Salata Şişmanlatır mı?

Salata Şişmanlatır mı?

Salatanın içerdiği besine dikkat edilirse kolay kilo vermeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı Bir Diyet Nasıl Olmalıdır?

Sağlıklı Bir Diyet Nasıl Olmalıdır?

Sağlıklı bir diyet, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandıracak sık öğünler şeklinde ve kişiye özel dört ana besin grubunun yer aldığı bir diyet olmalıdır.

Sabah İçilen Limonlu Su Yağları Yakar mı?

Sabah İçilen Limonlu Su Yağları Yakar mı?

Sabahları limonlu su içmek doğru sanılan yanlışlardan olup ılık su içmek tokluk hissi vermektedir.

Niçin Kişiye Özel Diyet Yapılmalıdır?

Niçin Kişiye Özel Diyet Yapılmalıdır?

Her birey özeldir ve diyeti de kişiye özel olmalıdır.

Ne Kadar Sürede Zayıflayabilirsiniz?

Ne Kadar Sürede Zayıflayabilirsiniz?

İdeal kilo ve fazla olan kiloya bağlı olarak sağlıklı bir diyetle zayıflamak mümkün.

Kalıcı ve Sağlıklı Şekilde Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalıdır?

Kalıcı ve Sağlıklı Şekilde Kilo Vermek İçin Ne Yapılmalıdır?

Kilo verirken sağlıkta herhangi bir kayıp olmamalı, sağlık durumu daha iyiye gitmelidir.

Kabızlık Sorununuz Beslenmenizden Kaynaklanabilir mi?

Kabızlık Sorununuz Beslenmenizden Kaynaklanabilir mi?

Kabızlık sorununda öncelikle beslenmedeki yanlışları düzeltmek gerekir.

Hipertansiyonu Olan Hastalar Gün İçinde Ne Kadar Potasyum Almalıdır?

Hipertansiyonu Olan Hastalar Gün İçinde Ne Kadar Potasyum Almalıdır?

Gün içinde alınan kurubaklagiller, muz, kavun, ıspanak gibi potasyum içeriği yüksek besinlerin hipertansiyon üzerinde olumlu etkileri var.

Hipertansiyon Oluşumunda Beslenmenin Etkisi Var mı?

Hipertansiyon Oluşumunda Beslenmenin Etkisi Var mı?

Hipertansiyon, beslenme ile yakından ilişkili olup sağlık açısından pek çok olumsuz durumlara sebep olabilmektedir.

Günde Kaç Kez ve Hangi Saatlerde Ara Öğün Yapılmalıdır?

Günde Kaç Kez ve Hangi Saatlerde Ara Öğün Yapılmalıdır?

Ara öğünler yemek saatlerinizle ilgili olarak beslenme alışkanlıklarınıza göre ayarlanabilmektedir.

Bir Kişinin Fazla Kilolu Olduğu Nasıl Anlaşılır?

Bir Kişinin Fazla Kilolu Olduğu Nasıl Anlaşılır?

İdeal kilo, beden kitle endeksinin hesaplanması ile kolayca bulunabilir.

Ara Öğünlerde Hangi Yiyecekler Tercih Edilmeli?

Ara Öğünlerde Hangi Yiyecekler Tercih Edilmeli?

Ara öğünlerde miktara ve zamanlamaya dikkat ederek küçük porsiyonlar halinde kalorisi az besinler tercih edilmelidir.

Gebelikte Reflü Sorunu

Gebelikte Reflü Sorunu

Gebelerde ilk aylarda hormonal durum ve son aylarda büyüyen rahimin mideye baskısı nedeniyle reflü gelişebilir.

Kabızlık Yaşamak İstemiyorsanız!

Kabızlık Yaşamak İstemiyorsanız!

Kabızlık, aslında hepimizin hayatının belli bir döneminde yaşadığı bir sorundur. Önemli olan; bu sorunun sebebini belirlemek ve kronik(sürekli yaşanan) hale gelmeden en kısa sürede çözmektir. Doktorunuza danışmadan laksatif-pürgatif kullanmayın Kabızlık sorunu yaşayan kişiler bu sorundan biran önce kurtulmak ister, bu konuya fazla kafa yormak istemezler.

Oksidatif Stresi Azaltmak İçin Nasıl Beslenmeli, Neler Yapmalıyız?

Oksidatif Stresi Azaltmak İçin Nasıl Beslenmeli, Neler Yapmalıyız?

Antioksidan besinler; hücrelerimizi serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruyan, serbest radikalleri süpüren besinlerdir. Antioksidan özelliği ile ön plana çıkan besin öğeleri beta karotenler, C vitamini, E vitamini, selenyum ve çinko ve Omega 3'lerdir.

Menopoz Dönemi Hakkında Her Şey

Menopoz Dönemi Hakkında Her Şey

Menopoz dönemi ile ilgili bilgiler. Menopoz Döneminde vücutta meydana gelen değişiklikler. Menopoz dönemimde yaşanan rahatsızlıklar.

 
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Erciş'te korona tedavisi tamamlanan 4 kişi alkışlarla taburcu edildi
Yaza formda girmenizi sağlayacak öneriler
Kahveli peeling nasıl yapılır?
Cuma namazını Tenis Kortunda kıldılar
Kusursuz gibi bir cilt için patates maskesi uygulaması! Patates maskesi nasıl yapılır?
Çocukluk çağı aşıları için 'Aksatmayın' uyarısı
Salgın döneminde Türkiye'nin akciğer taraması yapıldı
Medova Hastanesi Tüp Bebek Servisi yeniden hizmete açıldı
Bu yaz tatil yaparken dikkat edilmesi gerekenler!
Vertigo ile başa çıkmak mümkün!
Çocuklara Mutlu Masallar

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]