Pandemi ve depresyon

Pandemi sürecinde umutsuzluk, çaresizlik hissini sürekli hissetmeye başladığımız bu dönemde sürekli olarak acaba depresyonda mıyım diye kendimize sorar olduk. Ancak depresyon birkaç gün boyunca kendini umutsuz, çaresiz hissetmekten öte haftalarca, aylarca aynı hisleri yaşamaktır. Depresyonun belirtileri herkeste aynı olmayabilir. Ancak genellikle görülen belirtiler umutsuz, çaresizlik ve önceden yaptığı işlerden şimdi eskisi kadar keyif alamama olarak söylenebilir. Depresyonda yaşadığımız belirtiler; iş, sosyal hayat ve aile hayatınıza engel olacak kadar ciddi boyuttadır.

Karantina, kaygı, ekonomik belirsizlik ve sürekli olarak korona virüs ile ilgili haberler sizin üzerinizde depresiflik yaratabilir.

Karantina döneminde yalnız kalmak depresyonu tetikler. İnsan sosyal bir varlıktır. Bir anda aileden, yakın arkadaşlarından uzaklaşmak belirtilerin artmasına olanak sağlar. Sorunlarla bir anda tek başına yüzleşmek yalnızlık hissini arttırabilir.

Depresyonun belirtilerinin farkına vararak kendinizi kontrol edebilirsiniz. Bu şekilde öncelikle ilgi alanlarınızı değiştirebilir kendinizi mutlu edecek yöntemler geliştirebilirsiniz.

Kendinize İyi Gelecek Şeyleri Keşfedin

Depresyonla baş edebilmenin ilk adımı odağınızı değiştirmektir. Kendinizle yalnız kalıp düşünmek yerine daha önceden ertelediğiniz işleri dönebilir ya da kendinize daha önce denemediğiniz aktiviteler edinebilirsiniz. Böylelikle kendinizle yalnız kalmayıp bir şeylerle ilgilenebilirsiniz.

Kendinizi rahatlatacak keyif alabileceğiniz şeyler bulmalısınız. Depresif müzikler dinlemek yerine keyfinizi yerinize getirecek müzikler dinlemeli, komik videolar izlemeli ya da yürüyüş yapmak stresinizi azaltabilir.

Sevdiklerinizle yan yana gelemeseniz de sürekli olarak onlarla iletişim halinde kalmanız kendinizi yalnız hissetmeyeceğiniz ve zihinsel olarak aktif olarak kalmanızı sağlar.

Fiziksel olarak kendinize nasıl baktığınızda çok önemlidir. Sağlıklı beslenmeli ve bol su tüketimi yapmalısınız. Düzenli olarak egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.

Uyku düzeni bu dönemlerde çok önemlidir. Bu dönemde evden çalışıyor olmanın rahatlığıyla uyku düzeniniz bozulabilir ancak eski düzeninizi korumanız çok önemlidir. Uyku hijyeni kurallarına bağlı kalmalısınız.

21.01.2021 - 346

Ceyda Terlemez Diğer Yazıları
Ergen ebeveyni olmak
Ergen ebeveyni olmak
Duygusal yeme nedir?
Duygusal yeme nedir?
Hayır demek neden bu kadar zor
Hayır demek neden bu kadar zor
Tüm Yazıları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Sağlık Bakanı Koca, illerin haftalık vaka sayılarını paylaştı
Karabük'te bir apartman daha karantinaya alındı
Sağlık Bakanı Koca, illerin risk kategorilerini belirlemede dikkate alınan faktörleri açıkladı
Son dakika! Koronavirüs salgınında can kaybı 28 bin 638'e yükseldi ?
Bakan Koca: İllerimiz risk değerlendirme kriterlerine göre 4 kategoriye ayrıldı
"Nadir Hastalıkların en büyük nedeni akraba evliliği"
Normalleşme adımları beklenirken Prof. Dr. Bengi Başer "Haziran" ayını hatırlattı: 1 aya kalmaz yeniden kapanabiliriz
Pompalı tüfekli ve sallama bıçaklı kavga
"Şehrimize giriş ve çıkışların HES koduyla yapılmasını istiyoruz"
Bartın'da 10 kişide mutasyonlu virüs tespit edildi
Panik atak, sosyal yaşamdan soyutlanacak

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]