|
Doğal yöntemlerle metebolizma nasıl çalışır? Metebolizmayı çalıştırmak ve hızlandırmak için ne yapılır? Metebolizmayı hızlandırıcı yöntemler nelerdir? Zayıflamak ve kilo vermek için metebolizma nasıl canlanır?
Bol güneş ışığı alın:
Kış aylarında metabolizma yavaşlar ve yağ depolar. Güneşlenin ve ışığı tüm bedeninizde hissedin.
Yağsız protein tüketin:
Yağsız yoğurt, süt, balık, tavuğun beyaz eti, yağsız kırmızı et, yeşil mercimek, soya, nohut gibi.
Erken kalkın:
Erken kalkanlarda metabolizma daha erken çalışmaya başlar.
Sade kahve ve yeşil çay için:
Sabah kalkar, kalmak hafif bir hareketle ısının. Ardından 1 fincan yeşil çay, mate, sade Türk kahvesi yada açık çay içerseniz bedeni ve metebolizmayı canlandırmış olursunuz. Çaydaki tein vekahvedeki kafein boşaltım faaliyetlerini uyarır.
Tere tohumu:
Hormonları yavaş çalışan, özellikle de tiroid sorunu olan kişilerde fayda sağlar. Kilo verme hızını artırır.
Acıyı artırın:
Sivri biber, zencefil, kırmızı pul biber acılar metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeye yardımcı oluyor.
Ter atın, bedeni ısıtın:
Hamam, sauna, buhar banyosu, terleten eşofmanlar, aktif spor yaparak ter atmak ve güneşlenmek metabolizmayı canlandırır, hızını artırır. Dolayısı ile kilo vermeyi kolaylaştırır.
Kendinizi motive edin, hırs yapın:
Kendinizi zayıflama konusunda motive edip, başaracağınıza inanmanız gerekir.
Bazı ilaçlar metabolizmanın çalışmasını yavaşlatır.
Antidepresanlar, hipertiroidi tedavisinde kullanılan hormonlar ve kortizonlu ilaçlar yağlanmayı artırırken metabolizmayı yavaşlatır. Kilo vermek zorlaşır.
Ara öğün:
Sık sık ve az yemek yenildiği zaman metebolizma daha dinamik olur. Metebolizma çok çalıştığında ise kilo vermek sorun olmaz.
7.11.2012 - 11601
|