|
1.GÜN Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz 30 gr. ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde ) 1 dilim light ekmek
Öğle: 1 dilim karpuz, 30 gr. peynir,1 dilim light ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr. ızgara tavuk göğsü, salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek 2.GÜN Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
Öğle: 1 dilim karpuz 200 gr. patlıcan salatası, 200 gr. light yoğurt, 1 dilim light ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr. ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr. kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek,
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr. peynir 3.GÜN Sabah:Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek
Öğle: 200 gr. balık Salata, 1 dilim light ekmek
Ara Öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr. light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr. peynir 4. GÜN Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle: Yağsız mantar sote, salata,1 dilim light ekmek
Ara öğün: 1 dilim karpuz, 200 gr. light yoğurt
Akşam: 200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr. peynir 5.GÜN Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr. peynir
Öğle: Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata
Ara Öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 200 gr. kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç, salata
Gece: 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz 6.GÜN Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr. peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates
Öğle: 200 gr. light yoğurt, haşlanmış sebze
Ara Öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek, 30 gr. peynir
Akşam: 200 gr. light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
Gece: 1 dilim karpuz, 30 gr. peynir, 1 dilim light ekmek 7.GÜN Sabah: Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle: 200 gr. light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim sebze, 1 dilim karpuz
Ara Öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Akşam: 200 gr. balık buğlama, salata, 1 dilim light ekmek
Gece: 1 dilim karpuz
20.8.2015 - 18571
|